Просто не верится, что можно простоять в планке 5 минут. Достичь такого результата поможет следующий челлендж, рассчитанный на 30 дней специальных упражнений. Большинство дней вы будете стоять в планке на локтях, с увеличивающимся временем продолжительности упражнения. Разгрузочные дни состоят из упражнения, которое называется: «Супермен», и представляет из себя прогибы вверх, лежа на животе.
Чтобы распечатать этот шаблон челленджа для красивого пресса, бесплатно скачайте этот PNG прямо с нашего сайта.
Похожие посты:
- Челлендж 30 дней: Растяжка
- Челлендж 30 дней: отжимания на коленях
- Челлендж 30 дней: Берпи
- Челлендж 30 дней: Кардио из поднятия коленей и…
- Челлендж 30 дней: 1 минута медитации
- Челлендж 30 дней: скручивания, махи, планка
- Челлендж на 10 000 скручиваний за 30 дней
- Челлендж 30 дней: 50 отжиманий в день
- Челлендж на 10 000 приседаний за 30 дней
- Челлендж 30 дней: три вида планки
- Челлендж 30 дней: скручивания, отжимания, приседания
- Челлендж 30 дней: 50 отжиманий
