Данный челлендж подразумевает, что на 30-й день вы сможете отжаться на руках от пола 50 раз за один подход. В зависимости дня, вам будет необходимо выполнять несколько подходов отжиманий определенного количества, и выполнения нескольких походов планки на ладонях. Рекомендуется отдыхать между подходами не больше 2-3 минут.
Чтобы начать выполнять этот челлендж на отжимания, скачайте и распечатайте на листе А4 формата следующий шаблон — PNG.
Если наш контент вы сочли полезным, то можете отблагодарить материально. Спасибо за вашу поддержку.
Похожие посты:
- Челлендж 30 дней: 50 отжиманий в день
- Челлендж 30 дней: отжимания на коленях
- Челлендж 30 дней: 3000 приседаний и 1000 отжиманий
- Челлендж 30 дней: 1000 отжиманий
- Челлендж 30 дней: 2000 отжиманий
- Челлендж 30 дней: три вида планки
- Таблица отжиманий на 30 дней: скачать и распечатать
- Челлендж 30 дней: 10 000 Джебов
- Челлендж 30 дней: 50 приседаний в день
- Челлендж 30 дней: скручивания, махи, планка
- Челлендж 30 дней: Растяжка
- Челлендж 30 дней: Кардио из поднятия коленей и…
