Чтобы поддержать или вернуть свою хорошую физическую форму, можно выполнить следующий 30-ти дневный челлендж, который предусматривает выполнение тысячу отжиманий от пола за месяц.
Руководствоваться схеме отжиманий по дням, разбавленными планкой в несколько подходов, позволит следующий PNG, предназначенный для распечатки на листе обычного размера.
Похожие посты:
- Челлендж 30 дней: 3000 приседаний и 1000 отжиманий
- Челлендж 30 дней: 2000 отжиманий
- Челлендж 30 дней: 50 отжиманий
- Челлендж 30 дней: 50 отжиманий в день
- Челлендж 30 дней: отжимания на коленях
- Таблица отжиманий на 30 дней: скачать и распечатать
- Челлендж 30 дней: скакалка
- Челлендж 30 дней: 10 000 Half-Jacks
- Челлендж на 10 000 приседаний за 30 дней
- Челлендж 30 дней: 10 000 Джебов
- Челлендж 30 дней: 1 минута медитации
- Челлендж 30 дней прогулок
