Достаточно щадящее для мужчин и оптимальное упражнения для женщин — это отжимание на коленях. Следующий челлендж на 30 дней состоит из отжиманий на коленях и такого же типа планки. Определенное количество отжиманий соответствующее определенному дню вы найдете на следующем плакате, который можно распечатать в хорошем качестве на листе А4 формата.
Скачайте бесплатно следующий PNG, чтоб начать выполнять этот челлендж.
Если наш контент вы сочли полезным, то можете отблагодарить материально. Спасибо за вашу поддержку.
Похожие посты:
- Челлендж 30 дней: 50 отжиманий
- Челлендж 30 дней: 50 отжиманий в день
- Челлендж 30 дней: 3000 приседаний и 1000 отжиманий
- Челлендж 30 дней: Растяжка
- Челлендж 30 дней: 1000 отжиманий
- Челлендж 30 дней: 2000 отжиманий
- Челлендж 30 дней: три вида планки
- Челлендж 30 дней: Планка 5 минут
- Челлендж 30 дней: скручивания, отжимания, приседания
- Челлендж 30 дней прогулок
- Челлендж на 10 000 скручиваний за 30 дней
- Таблица отжиманий на 30 дней: скачать и распечатать
