Йога для бегунов: распечатать 9 поз

Бег — это сложное биомеханическое упражнение, в котором задействовано большое количество мышц тела. Это упражнение требует высокой степени адаптации, чтобы поглощать вибрацию шагов и справляться с физическим стрессом от внезапных остановок и ускорений, а также с физическим напряжением при беге на длинные дистанции.

Йога для бегунов крайне необходима. Она помогает развить эластичность ключевых групп мышц, участвующих в беге. Она также развивает те редко использующиеся мышцы и сухожилия, которые находятся глубоко в тазовом поясе, но играют ключевую роль в осанке при беге. Регулярное выполнение йоги для бегунов позволит вам легче, быстрее и красивее бегать. Распечатать плакат с девятью упражнениями можно из следующего JPG.