Если ответственно подойти к выполнению упражнений: махи ногами, вам понадобится следующая таблица, рассчитанная на 30 дней. Скачать шаблон можно бесплатно, чтобы затем распечатать на листе А4 формата.
Скачать таблицу: махи ногами на 30 дней
Чтобы скачать таблицу без изменений, воспользуйтесь PNG файлом, DOC необходим, чтобы внести свои коррективы.