Мой рецепт похудения

Еще во времена учебы в институте, у меня был довольно большой излишек веса. При моих 180 см роста, во мне было 115 кг. Уж не знаю с чем это было связано, но острое желание привести себя в порядок возникло внезапно. Это было уже по завершению института.

moia-dieta

Точка старта была такова 107 кг веса, рост 180 см. Как ни странно это звучит, но начал с простого ограничения в еде. Спустя недели 2 ощутил результат, что вдохновило дополнительно на занятия физическими упражнениями.

Итак по порядку. Диета моя была такова.

  • Утро — чай без сахара, йогурт, 1 бутерброд
  • Обед — фрукты (например пара яблок) и чай без сахара
  • Ужин — свежие овощи ( помидоры, огурцы, капуста) или консервированные овощи (томаты в собственном соку, лечо, зеленый горошек) + нежирное мясо/рыба 100-150 гр

По-возможности раз в день были физические упражнения порядка 20 минут. Отжимание, приседание, качание пресса — это все делается элементарно с домашних условиях. Результат был потрясающим — за 6 месяцев вместо 107 кг во мне стало 90. Пробуйте и у вас все получится.


Опубликовано в Здоровье, похудение и красота

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*