Что нужно делать, чтобы похудеть

Для того, чтобы похудеть и что для этого нужно делать, для начала, нужно разобраться, почему мы набираем вес. В этом случае нам понадобится математика. Да, да, именно математика. Допустим, что наше тело — это рюкзак, еда — это вещи, которые мы кладем в рюкзак. В рюкзаке у нас дырка и каждый раз, когда мы его используем, от туда выпадают вещи. От сюда, логическое решение нашей проблемы с переполнением рюкзака: для того, чтобы рюкзак был легче, нам нужно больше его использовать, чем в него класть.

sovet-po-pohudeniy

Но для того чтобы похудеть, нам не придется считать, уж больно это утомительно, достаточно следовать некоторым из этих советов:

  1. Используйте тарелки, немного меньше тех, которыми вы пользовались ранее.
  2. При готовке, постарайтесь уменьшить количество используемого масла: сливочного, подсолнечного, оливкового и т. д.
  3. Не устраивайте перекусов, старайтесь есть плотно, 2 или 3 раза в день.
  4. Время суток принятия пищи никак не влияет на количество килокалорий, которые поступят в ваш организм, поэтому ужинайте в любое время, но не позже, чем за один час до сна, чтобы пища успела усвоиться.
  5. Старайтесь пить менее сладкий чай, вскоре он вам покажется таким же сладким как и раньше, а килокалорий в ваш организм будет поступать меньше.
  6. Меньше солите блюда, когда готовите, таким образом вы не сможете съесть большое количество, а также существенно улучшите своё здоровье, так как содержание соли и так огромное количество, почти во всех продуктах питания, которые мы покупаем в супермаркетах.
  7. Увеличьте количество фруктов и овощей в вашем рационе. Если сложно их есть в обычном виде, употребляйте в виде сока. Только не забудьте немного развести водой, перед употреблением (на 1 стакан сока — пол стакана воды)
  8. Помните, не ограничивайте себя каких либо продуктах, вы можете есть все что хотите, главное не забывать, что такие калорийные вещи как: орехи, мед, шоколад, мучное, сладкое, жирное, и т. д. нужно постараться есть в небольшом количестве. Но даже если на празднике вы позволили себе съесть чего-нибудь «вкусненького» больше обычного, ничего страшного, на следующий день можно компенсировать набранные лишние калории, легким обедом или ужином.
  9. Не забывайте, что частое употребление алкоголя, ведет к ложному желанию организма поесть, так что, частичный отказ от алкогольных напитков, поможет вам вернуть ваш оптимальный вес.
  10. И последнее, не воспринимайте эти советы, как лечение, за которым последует выздоровление, и вы сможете питаться как раньше и не поправляться. Этот образ жизни должен стать вам родным на всю оставшуюся жизнь. Но я вас уверяю, только первых несколько месяцев будет немного сложно, затем вы перестанете замечать, что в чем то себя ограничиваете. Не ждите результатов сразу, не бегайте каждый раз на весы. Похудение — это долгий процесс, и чем на дольше он будет растягиваться, тем лучше перенесет его ваша кожа и организм в целом.

Удачи вам в этом счастливом начинании — похудеть!

Опубликовано в Здоровье, похудение и красота
Один комментарий на “Что нужно делать, чтобы похудеть
  1. admin:

    Тема правильного питания для меня актуальна ВСЕГДА! Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, постоянный стресс, перекусы на ходу — вот те факторы, которые мешают мне добиться идеальной фигуры.А так хочется быть СТРОЙНОЙ, КРАСИВОЙ и ЗДОРОВОЙ! Думаю я не одинока в своих мечтах и меня поддержат очень многие!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*