3mu.ru

Рубрика: Распечатки

  • Челлендж 30 дней: скакалка

    Если вы любите прыгать на скакалке, то это занятие можно сделать осмысленным. Следующий 30-ти дневный челлендж предусматривает ежедневные занятия со скакалкой по определенной программе.

  • Челлендж на 10 000 скручиваний за 30 дней

    Одной из самых сложных достижений в конструировании своего тела, является красивый пресс. Существует множество программ, для того, чтобы все-таки проступили долгожданные кубики. Следующий челлендж на 10 000 скручиваний за 30 дней поможет вам ответственно отнестись к выполнению замечательного упражнения на мышцы пресса.

  • Челлендж на 10 000 приседаний за 30 дней

    Оценить влияние на вашу физическую форму 10-ти тысяч приседаний за 30 дней, можно с помощью следующего челленджа, составленного с умом.

  • Челлендж 30 дней прогулок

    Отличной мотивацией на прогулки может стать следующий шаблон трекера, который содержит челлендж прогулок на 30 дней. Каждый день вам нужно будет совершать определенное число шагов, предусмотренное в таблице.

  • Челлендж 30 дней: шпагат

    Если вы все еще мечтаете садиться на шпагат, данный 30-ти дневный челлендж призван осуществить вашу мечту. Благодаря боковым махам и стойке, по задумке автора челленджа, вы должны будете сидеть на поперечном шпагате спустя месяц тренировок.

  • Челлендж 30 дней: 10 000 Джебов

    Хорошо отработать прямой удар рукой  —  Джеб, поможет следующий челлендж, благодаря которому, за 30 дней вы совершите 10 000 ударов. После каждого подхода необходимо 5 раз отжаться от пола. Не стоит недооценивать обязательное окончание тренировки отжиманиями, именно они являются изюминкой данного челленджа.

  • Челлендж 30 дней: скручивания, отжимания, приседания

    Данный челлендж на 30 дней предназначен для комплексного развития мышц, так как предусматривает три принципиально разных упражнения: скручивания, отжимания и приседания.

  • Челлендж 30 дней: 2000 отжиманий

    Если вы справились с челленджем на 1000 отжиманий и ощутили отличный результат, попробуйте следующий шаблон, который предусматривает уже 2000 отжиманий от пола за 30 дней.

  • Челлендж 30 дней: 1000 отжиманий

    Чтобы поддержать или вернуть свою хорошую физическую форму, можно выполнить следующий 30-ти дневный челлендж, который предусматривает выполнение тысячу отжиманий от пола за месяц.