Если завтра рано вставать, а быстро уснуть не получается, то эти рекомендации будут вам крайне полезны. И от вас не потребуется ничего сверхъестественного.
Безусловно, каждый человек уникален, и вам потребуется немного времени, чтобы определиться со своим способом, который будет убаюкивать вас эффективнее. Итак, вам достаточно только выбрать:
- вспомните, как вы засыпали в детстве: если по вечерам работал телевизор, то попробуйте его тихо включить и поставить на таймер, ну а если нет — то создайте полную тишину
- выберите удобную позу, чтобы никакая часть тела не затекла и вы не просыпались при ее смене
- хорошо укройтесь — тепло способствует быстрому наступлению сна
- выпейте крепкий чай из ромашки, если она оказалась дома
- думайте о чем-нибудь приятном, лично мне помогает мысль о том, как я выигрываю в лотерею крупную сумму денег и начинаю ее тратить
- создайте полную темноту, исключите любые источники, даже слабого света
- перед сном примите горячую ванну
- большое количество людей на сон клонит чтение книги
- на крайний случай воспользуйтесь снотворным, которое продается не по рецепту
И не забывайте, полноценный, регулярный сон способствует вашему крепкому здоровью и хорошему настроению. А вот недосыпание ведет к тяжелым заболеваниям и глубокому депрессивному состоянию. Поэтому всегда ложитесь по-раньше, даже если у вас еще куча важных дел, ведь «Утро — вечера мудреней».
Если наш контент вы сочли полезным, то можете отблагодарить материально. Спасибо за вашу поддержку.