Три способа, как можно обмануть аппетит

Вы любите кушать вкусно и большим порциями, и не можете никак с этим справиться? Вы не можете отказать себе в сладких и жирных продуктах? Специально для вас мы расскажем вам о способах, которые помогут вам обмануть аппетит и сохранить стройную фигуру.

silniy-appetit

На самом деле, эти способы довольно таки просты и вам не придётся прилагать огромные усилия, чтобы их соблюдать. Достаточно просто соблюдать эти три главных правила и тогда результат не заставит вас ждать.

Итак, первый способ: создайте эффект визуализации. То есть, ешьте из маленьких тарелок, желательно синего цвета. Это поможет вам съесть целую тарелку, но при этом объем пищи и количество калорий будет значительно меньше. Маленькие порции – это важная составляющая борьбы с аппетитом и лишнем весе. Ведь, основная проблема человека с избыточным весом – это огромные порции.

Иногда люди едят большими порциями, хотя их организм совсем этого не требует. Это срабатывает на психологическом уровне. То есть, «мне нужно съесть всё, что на тарелке и тогда я наемся». Но запомните главное правило: как только вы чувствуете, что наелись, пусть даже на тарелке еще осталась еда, не доедайте её. Лучше разделите эту порцию на два приема пищи, тогда эффект будет значительно лучше.

Сигнал до нашего мозга, о том, что мы наелись, доходит только через 15 минут. Поэтому, если человек ест быстро, то мозг не получает информации, что было съедено достаточное количество еды. Поэтому следуют кушать медленно.

Питание большими порциями грозит растягиванием желудка до невероятных размеров. Человеческий желудок вмещает до 4 литров! Поэтому если кушать огромными порциями, то можно растянуть свой желудок так, что даже одной порции за один прием пищи вам не хватит, чтобы наесться.

Вот мы и дошли ко второму способу: кушать медленно и тщательно пережевывать пищу. На самом деле, диетологи советует кушать около 15 минут, сидя в тишине. Ученые доказали, что если человек ест перед телевизором или компьютером, то он съедает намного больше, чем требует его организм.

Если вы покушали очень быстро, и не чувствуете насыщение, то вы можете съесть кусочек горького шоколада. Глюкоза, которая содержится в нем, поможет вам ощутить чувство сытости надолго.

Ну и третий способ: перед каждым приемом пищи выпивайте стакан чистой природной воды. Это поможет вам заполнить желудок и тогда, вероятно всего, вы съедите намного меньше. Таким образом, мы можем остановить чувство голода и состояние переедания.

Это были простые способы, которые помогут вам обмануть аппетит. Как вы видите, ничего сложного, но в тоже время, эти три эффективных способа предотвратят переедание и растягивание желудка.

Опубликовано в Здоровье, похудение и красота

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*