Турник для чайников: как быстро научиться подтягиваться

Самый простой способ заняться физкультурой — это не использовать тренажеры. Имея немного немного места, можно начать отжиматься, а установив турник в дверях, можно еще эффективнее преобразить вашу физическую форму.

potiagivanie-na-turnikeКак ни крути, но людям с меньшим весом подтягиваться будет всегда легче. Поэтому, для начала нужно похудеть. Следующим шагом должна быть установка турника у себя дома. Таким образом вы сможете им пользоваться чаще. А чаще, и будет означать то, что в скором времени вы достигнете желаемого результата.

Самое главное, в процессе подтягивания не помогать себе рывками. Пусть вы в начале сможете закидывать подбородок на трубу — не страшно, тянитесь сколько можете. Подтягивайтесь в течении всего дня. Проходите турник — подтянитесь. Результат не заставит себя ждать. Уже через месяц вы удивитесь своим результатам.

Порядок ваших действий

  1. Сбросьте вес
  2. Установите между дверей турник
  3. Не забывайте подтягиваться в течении всего дня
  4. Используйте только силу мышц рук, плечей — остальное тело должно быть расслабленно
  5. Если ноги касаются пола, просто подогните их

Если начать делать эти упражнения со школьного возраста, то к 18 годам можно увеличить свой рост, главное не спрыгивайте с турника, а медленно опускайтесь на носочки. Если тема статьи вам крайне интересна, то остальную полезную информацию можно почерпнуть из википедии.

Опубликовано в Прочее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*