Диета для кормящих мам

Эта диета очень важна будущим мамам, так как легко очень набрать лишний вес за беременность. Существуют большие таблицы, что можно есть мамам, а что нет. Эта диета создана голландцами. Она помогла вернуть прежний вес обратно после рождения ребенка.

dieta-dlia-kormiashih

Перечислю порядок правил, которые нужно соблюдать постоянно

  1. Кушайте по обедам и полдникам только салаты или бульоны, в которых мало жиров. Соль в салаты не добавлять
  2. Алкогольные и спиртовые напитки можете забыть на это время. Их нельзя употреблять не в коем случае. Также постарайтесь не пить сладкую воду и минералку
  3. Жареные блюда нельзя есть. Поменьше кушайте курицы вареной, побольше употребляйте говядины. Без соли мясо кушайте. Только соблюдайте порции в 100 грамм
  4. Постарайтесь вообще жирные продукты употреблять в совсем маленьких размерах, чтобы вы все-таки сумели добиться результата
  5. Молочную продукцию вам сейчас будет очень полезно пить и кушать. Особенно твороженные массы. Но только учтите что жирность не более 1%
  6. Различные крупы и гречневые каши кушать полезно в этот период. Так как они помогут вашему желудку, да и вообще вы наберете витаминов. Мягкий батон будет кок рас, кстати, для вас. Черный хлеб не кушайте
  7. Ничего сладкого вам есть нельзя. Даже сахар. Пить чаи вы будете без сахара. Про сникерсы и баунти вообще забудьте. Можно есть только мармелад, да и то маленькими кусочками рас в день
  8. Много калорий находится в семечках и грецких орехах. Так что есть их вам нельзя иначе будет большое количество жиров. Грецкие орехи хорошо у женщин молоко вырабатывают. Но тут вы уж сами решайте или ребенок или диета
  9. Старайтесь пить побольше воды. В день можете выпить до трех литров воды, но не более. Кушайте фрукты или делайте салаты из фруктов. Помните, что лучше съесть пару апельсинов чем выпить стакан сока

Напомним самые основные правила для похудания кормящих мам

  1. Лекарства запрещены
  2. Спиртные напитки запрещены
  3. Очищение оргазма в этот срок недопустимо
  4. Больше витаминов и фруктов
  5. Поменьше капусты и черного хлеба

Диета для похудания кормящих мам имеет следующее питание

Первый день: на завтрак скушайте пару томатов. Можете сделать себе из них салат. Запейте это чаем без сахара. В обед покушайте картошку в мундире или так же картошку пюре. Как вам захочется. Добавьте к этому пожаренной рыбы минтай. Сделайте себе мелкий салат из свежей зелени. Вечером питаться вы будете капустой с салатом из огурцов. И скушайте перед сном пару яблок.

Второй день: кушать на завтрак вы будете гречневую кашу с молоком. Обедать будете вы бутербродами из колбасы и сыра. Сделайте к этому зеленый чай. Можете взять ложку варенья на полдник. Кушать вечером вы будете картошку пюре или в мундире – на ваш выбор. Можете сделать себе кофе без сахара. Сегодня так же разрешена одна маленькая пачка чипсов.

Третий день: на завтрак предусмотрена яичница с виноградом (можно сушеным – как захотите). Запьете это соком из апельсинов. В обед покушайте суп куриный с картошкой вареной. Желательно без мяса. На полдник один банан съешьте. Вечером покушайте вермишель вареную с мелкими кусочками вареной говядины Рекомендуем почитать люди которые сумели кинуть банк инструкция вот тут. Без соли употреблять. Перед сном съешьте киви.

Четвертый день: завтракать будете сырными бутербродами. Только помните, чтоб жирность не превышала 1%. Запьете все это чаем зеленым без сахара. Обедайте супом с говядины. Сделайте салат из свежей зелени. На полдник вам будет один банан. Ужинайте картошкой пюре и рыбой минтай. Сделайте салат из помидоров и огурцов.

Пятый день: на завтрак поешьте тушеных овощей и немножко мягкого батона. Скушайте томат один и чай без добавления сахара. Обедайте гречневой кашей и свежими яблоками. Вечером на ужин съешьте бутерброд с колбасой. Желательно с кофе.

Шестой день: на завтрак съешьте вермишель с кусочком вареной курицы. Запейте это нежирным кефиром. Обедайте картошкой пюре с апельсиновым соком. На полдник разрешен один банан. Вечерний ужин вы проведете с жареной рыбой минтай и свежим салатом из огурцов и томатов. Не забывайте добавить чуть-чуть соли.

Последний седьмой день разгрузочный. В этот день постарайтесь есть одни фрукты. На завтрак пару яблок в обед один банан. И вечером можно киви или авокадо.

После того как у вас прошла эта неделя вы можете смело повторять все по кругу. Диета для кормящих мам очень полезна. Сидеть вы на ней до бесконечности не будете, так как срок кормления не такой уж и долгий.

Опубликовано в Здоровье, похудение и красота
2 комментария на “Диета для кормящих мам
  1. admin:

    Иришик, спасибо. Будем изучать и покорять всех окружающих своей потрясающей фигурой и найдем способ победить сидячую работу и скажем нет стрессу! Вперед!

  2. admin:

    Для меня актуальна тема правильного питания. Я знаю что есть не стоит, а вот что надо есть и в каких сочетаниях, и в каких количествах — я не знаю.

    С помощью правильного питания я хочу достичь лучшего состояния. Хочу быть здоровой, избавиться от лишних килограммов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*