Сложно переоценить какую пользу вашему организму приносят приседания. В этом 30-ти дневном челлендже вы должны будете приседать каждый день по 3 подхода, с паузами не более 2-3 минут. В некоторые дни предусмотрен отдых в положении сидя у стены, который должен длиться определенное время, указанное в следующем шаблоне А4 формата.
Чтобы красиво распечатать этот челлендж, воспользуйтесь следующим PNG файлом.
Если наш контент вы сочли полезным, то можете отблагодарить материально. Спасибо за вашу поддержку.
Похожие посты:
- Челлендж 30 дней: скручивания, отжимания, приседания
- Челлендж 30 дней: 50 приседаний в день
- Челлендж 30 дней: 50 отжиманий в день
- Челлендж 30 дней: отжимания на коленях
- Челлендж на 10 000 приседаний за 30 дней
- 31 день без мата
- Челлендж 30 дней: 3000 приседаний и 1000 отжиманий
- Челлендж 30 дней: Бег на месте с высоко поднятыми коленями
- Челлендж 30 дней: 10 000 Half-Jacks
- Челлендж 30 дней: шпагат
- Челлендж 30 дней: три вида планки
- Челлендж 30 дней: Растяжка
