Как похудеть за две недели?

Итак, у нас стоит цель привести свое тело в порядок, дабы на пляже выглядеть аппетитно. И у нас до отпуска, который мы решили провести на море, остается очень мало времени. Если это про вас, то начинать худеть, стройнеть и красиветь нужно немедленно.hudeem_na_moreДля того чтобы сбросить вес, нужно руководствоваться нескольким правилам, которые будут влиять на формулу похудения: наш вес будет равен количеству поглощенных калорий минус энергия, которую мы расходуем. Готовьтесь к тому, что у вас будет присутствовать чувство голода на протяжении всего времени, которое вы решили отвести похудению. Как раз наличие этого чувства, и будет звоночком к тому, что ваш организм недополучает калории и соответственно теряет вес.

chuvstvo_goloda1. Ну а теперь все же перейдем к правилам быстрого похудения: Есть можно все, да да, существует массовое заблуждение, что некоторые продукты помогают похудеть, некоторые ведут к набору веса. НЕТ, НЕТ, и еще раз НЕТ, продукты которые вы употребляете в пищу — это набор жиров, углеводов, белков, витамин и минеральных веществ, а в целом это одна цифра — калории, проще говоря энергия для жизнедеятельности вашего организма. Исходя из этих рассуждений, делаем вывод, что количество калорий потребляемых в течении дня, нужно свести к минимуму а расход энергии к максимуму. Расчет калорий — это процесс сложный и в конце концов не благодарный, поэтому просто руководствуйтесь правилу: если употребляете в пищу мясо, мучное, сладкое, или другие высококалорийные продукты, то ешьте намного меньше, чем например фрукты и овощи. Итак ешьте часто, медленно и всегда вставайте из-за стола с чувством голода.

2. Физические нагрузки. Для быстрого похудения за короткий срок подойдут два упражнения. Будем бегать и качать пресс. Бегать нужно будет два раза в день, утром и вечером, хотя бы по пол часа. Скорость при беге держите среднюю. Пресс качайте таким способом: лежа на полу, ступни под кровать, руки за голову, локти обязательно врозь, колени согнуты. Старайтесь быстро поднимать корпус и медленно опускать, подниматься полностью не нужно, градусов 45 будет достаточно. Пресс делайте по 20-30 раз, 15-20 подходов в течении дня.

Количество веса, которое вы скинете руководствуясь этим правилам, будет на прямую зависеть, насколько вы добросовестно будете им следовать.

Желаю успехов в похудении, и приятного вам отдыха!

Опубликовано в Здоровье, похудение и красота Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*