Что можно предпринять, если ночью вам не спится?

Если вы не можете уснуть ночью, вам помогут ряд вот этих рекомендаций. Причина вашей бессонницы может заключаться в простой вещи.

nochnaia-bessonica

Прежде чем вы определите, почему у вас пропал сон, ознакомьтесь с основными факторами, которые вам могут мешать.

Мешает здоровому сну Способствует крепкому сну
  • посторонний шум
  • употребление кофе и крепкого чая
  • излишняя активность мозга
  • плохое состояние здоровья
  • плотный ужин непосредственно перед сном
  • жирная пища
  • важное предстоящее событие
  • дневной сон
  • низкая физическая активность
  • курение и алкоголь
  • умеренная физическая активность
  • удовлетворенность жизнью
  • хорошее самочувствие
  • определенный режим сна
  • чтение непосредственно перед сном
  • отсутствие жизненных проблем
  • удобная постель
  • полная тишина или монотонная не громкая музыка
  • легкий ужин
  • горячая ванна или душ

Разберем подробней некоторые из причин и рекомендаций. Если вы засиживаетесь долго за компьютером или за просмотром телевизора, ваш организм может пропустить сон и включить «второе дыхание». Проще говоря, если вы не ложитесь вовремя, ваш мозг думает, что вам необходимо время для бодрствования, и сон будет отложен автоматически. Поэтому, если вам необходимо еще что-нибудь доделать, закончите все дела утром.

Вытащите батарейку из тикающих часов

Следующая частая причина ночной бессонницы — это переедание и кофе. Ваш организм не сможет нормально отправиться на ночной отдых, если желудок будет переполнен или наоборот пуст. Вредные привычки, будущие экзамены, грядущие важные события также могут способствовать потери сна.

Это были частые причины бессонницы, а теперь непосредственно рекомендации, чтобы хорошо спать ночью.

Поужинайте не позже чем за 2 часа до сна. За пол часа до кровати примите расслабляющий горячий душ или ванну. Ложитесь в теплую постель и прочитайте пару глав нудного романа. И здоровый сон вам обеспечен. Вы должны постараться освободиться от мыслей. Только пустая голова даст сигнал мозгу погрузить вас в сон. В спальне должно быть тепло. При необходимости оденьте теплую пижаму и носки.

Я надеюсь, что мои советы вам помогут обрести долгожданный сон, так как постоянно недосыпание копит усталость, а накопленная усталость приводит к заболеваниям.

Пижама на основе растительного белка

В современном мире люди все чаще носят одежду из синтетических материалов, а нужно использовать белье только из натуральных тканей, и тем самым открыть путь жизненной силе, которая будет поступать с воздухом ко всем частям телам и ко всем клеточкам. За счет поступления к коже воздуха, она остается здоровой, молодой, эластичной.

При создании пижам фирма «ХуаШен», ориентируется на традиционную китайскую медицину. При изготовлении одежды используются волокна на основе растительного белка, с применением специальных технологий. В состав волокон входят различные аминокислоты, изофлавоноиды, благодаря такому составу волокно имеет структуру схожую с человеческой кожей. Поэтому если вам понадобится мужская пижама купить ее лучше основываясь на конкретные свойства материала.

Тактильные свойства одежды

  1. Сухость. Вы всегда будете чествовать себя сухо и комфортно, потливость станет меньше вас беспокоить
  2. Приятная на ощупь, одежда мягкая как шерсть, и нежная как шелк
  3. Отсутствие давления на тело, при соприкосновении с телом кажется, что одежды нет, благодаря этому кожа расслабляется

Основные профилактические качества

  • Инфракрасное излучение: под действием лучей стимулируется обновление клеток, это в свою очередь улучшает обмен веществ на микро-уровне
  • Функция защиты: благодаря составу из растительных белков, ультрафиолетовые лучи поглощаются, а потом отражаются
  • Волокна все время будут выделять ионы кислорода, заряженные отрицательно, а они похожи, по составу с природным воздухом, и за счет этого белье обладает противомикробными свойствами

Процесс дыхания вместе с легкими осуществляется еще и через кожу, поэтому так важно оставить доступ воздуха к телу. Ведь если к коже не будет поступать воздух, то и количество кислорода поступающего в организм уменьшится.


Опубликовано в Прочее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*