Занимаемся йогой дома

С каждым разом йога становится все популярным видом занятий гимнастикой. В первую очередь это связано с тем, что благодаря постоянным занятиям йогов человек приобретает не только гармонию внутреннего и внешнего состояния тела, но и хорошее настроение. Но чтобы достичь той самой гармонии, необходимо соблюдать некоторые правила, потому что, если вы не будете соблюдать догматы йоги, то эффекта не увидите.

yoga-doma

Йога давно перестала быть особенностью в Индии. Теперь огромное количество людей занимаются ею в спортивных залах или у себя дома во многих странах мира. Чтобы правильно выполнять все необходимые упражнения, необходимо начать с погружения в мир восточного познания и учения, а также настроиться на нужный эффект. Чтобы достичь такого состояния следует надеть специальную одежду для занятий йогой, которая не будет стеснять ваши движения.

А для полного расслабления включите медленную, спокойную музыку. Лучше всего подойдут природные мотивы – пение птиц, шум ветра, шум воды и многое другое. Очень важно постепенно увеличивать нагрузку и плавность движений. Если не соблюдать это, то возможно вы получите большое количество травм. Начинать йогу надо с первоначального познания растяжек и скручиваний.

Например, таким образом, можно попробовать сделать упражнения называемые асаны, они помогут человеку укрепить свои суставы рук и ног. Что касается более сложных упражнений, в виде перевернутого положения тела, где голова будет располагаться намного ниже таза, то такие действия рекомендуются выполнять только с присутствием опытного тренера. Поэтому перед стартом ваших домашних занятий йогой следует поговорить с квалифицированным тренером о возможных первоначальных упражнениях, чтобы впоследствии не навредить самому себе.

Который час идеален для проведения занятий йоги дома?

Для йоги существует строго отведенное время, когда организм человека способен расслабиться и набраться живой энергии от занятий. Поэтому делать упражнения йоги следует рано утром или вечером от 19.00 до 21.00. Но запомните, утренние и вечерние упражнения имеют разные цели. К примеру, утренние занятия соответственно направлены на то, чтобы организм полностью проснулся, набрался сил для предстоящего рабочего дня. А вот уже ночные занятия направлены на снятие физической и эмоциональной усталость от проведенного напряженного дня. Для этого делают легкие упражнения и обязательно медитируют.

Как правильно делать упражнения в домашних условиях?

  1. Домашние занятия лучше всего выполнять совместно с видео пособием для начинающих. Вы своими глазами увидите, как выполнять некоторые элементы упражнений, в частности асаны, потому что только верное выполнения данных упражнений могут привести к результату
  2. Стоит выполнять все упражнения на фоне зеркала, тогда вам сразу станет заметны ошибки, которые вы совершаете
  3. Самое главное держать спину прямо во время исполнения все упражнений йоги
  4. Следует выполнять упражнения постоянно, а не от случая к случаю. Только тогда вы получите желаемый эффект
  5. Последнее, что необходимо запомнить, так это самодисциплина в мыслях. Вы должны постоянно думать о пользе для здоровья вашего тела и ума


Опубликовано в Здоровье, похудение и красота

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*