Рубрики
Распечатки

30 дней бега: челлендж

Очень сложно поспорить с утверждением, что бег полезен для здоровья и замечательно отражается на фигуре. Данная распечатка плаката с 30-ти днями бега, выполняя который, нужно делать отметки, будет мотивировать вас на его выполнение.

Рубрики
Распечатки

Челлендж 30 дней: 50 отжиманий в день

Данный челлендж может быть выполнен по ряду причин. Например, если вы хотели бы достичь результата в 50 отжиманий за раз, то вы его обязательно достигните через некоторое время. Итак, челлендж предназначен для выполнения в течении 30-ти дней. Каждый день вы должны будете делать 50 отжиманий. Естественно, вы можете делать отжимания в несколько подходов. Записывая подходы и разы, вы сможете наглядно оценить прогресс.

Рубрики
Распечатки

Челлендж 30 дней: 50 приседаний в день

Такое простое упражнение, как приседание, может здорово улучшить вашу фигуру и здоровье. Попробуйте пройти данный челлендж, где будет необходимо приседать по 50 раз, в течении 30-ти дней. Возможно, полезная привычка останется с вами на всю жизнь, и будет заряжать вас энергией и здоровьем.

Рубрики
Распечатки

Челлендж 30 дней: 1 минута медитации

Кто прочувствовал на себе, как медитация помогает привести мысли в порядок, могут опробовать челлендж, рассчитанный на 30 дней медитации, по 1 минуте. Чтобы следить за выполнением упражнения, скачайте и распечатайте следующий шаблон.

Рубрики
Распечатки

Челлендж 30 дней: отжимания на трицепс

Для данного челленджа на 30 дней вам понадобится лишь ваше тело и опора в виде стула, кровати или кресла. Выполняя упражнения по схеме, которую вы найдете в следующем шаблоне, вы преобразите свой трицепс, и обязательно станете еще привлекательней.

Рубрики
Распечатки

Челлендж 30 дней: скакалка

Если вы любите прыгать на скакалке, то это занятие можно сделать осмысленным. Следующий 30-ти дневный челлендж предусматривает ежедневные занятия со скакалкой по определенной программе.

Рубрики
Распечатки

Челлендж на 10 000 скручиваний за 30 дней

Одной из самых сложных достижений в конструировании своего тела, является красивый пресс. Существует множество программ, для того, чтобы все-таки проступили долгожданные кубики. Следующий челлендж на 10 000 скручиваний за 30 дней поможет вам ответственно отнестись к выполнению замечательного упражнения на мышцы пресса.

Рубрики
Распечатки

Челлендж на 10 000 приседаний за 30 дней

Оценить влияние на вашу физическую форму 10-ти тысяч приседаний за 30 дней, можно с помощью следующего челленджа, составленного с умом.

Рубрики
Распечатки

Челлендж 30 дней прогулок

Отличной мотивацией на прогулки может стать следующий шаблон трекера, который содержит челлендж прогулок на 30 дней. Каждый день вам нужно будет совершать определенное число шагов, предусмотренное в таблице.

Рубрики
Распечатки

Челлендж 30 дней: шпагат

Если вы все еще мечтаете садиться на шпагат, данный 30-ти дневный челлендж призван осуществить вашу мечту. Благодаря боковым махам и стойке, по задумке автора челленджа, вы должны будете сидеть на поперечном шпагате спустя месяц тренировок.