Рубрики
Распечатки

Челлендж 30 дней: 1 минута медитации

Кто прочувствовал на себе, как медитация помогает привести мысли в порядок, могут опробовать челлендж, рассчитанный на 30 дней медитации, по 1 минуте. Чтобы следить за выполнением упражнения, скачайте и распечатайте следующий шаблон.

Рубрики
Распечатки

Челлендж 30 дней: отжимания на трицепс

Для данного челленджа на 30 дней вам понадобится лишь ваше тело и опора в виде стула, кровати или кресла. Выполняя упражнения по схеме, которую вы найдете в следующем шаблоне, вы преобразите свой трицепс, и обязательно станете еще привлекательней.

Рубрики
Распечатки

Челлендж 30 дней: скакалка

Если вы любите прыгать на скакалке, то это занятие можно сделать осмысленным. Следующий 30-ти дневный челлендж предусматривает ежедневные занятия со скакалкой по определенной программе.

Рубрики
Распечатки

Челлендж на 10 000 скручиваний за 30 дней

Одной из самых сложных достижений в конструировании своего тела, является красивый пресс. Существует множество программ, для того, чтобы все-таки проступили долгожданные кубики. Следующий челлендж на 10 000 скручиваний за 30 дней поможет вам ответственно отнестись к выполнению замечательного упражнения на мышцы пресса.

Рубрики
Распечатки

Челлендж на 10 000 приседаний за 30 дней

Оценить влияние на вашу физическую форму 10-ти тысяч приседаний за 30 дней, можно с помощью следующего челленджа, составленного с умом.

Рубрики
Распечатки

Челлендж 30 дней прогулок

Отличной мотивацией на прогулки может стать следующий шаблон трекера, который содержит челлендж прогулок на 30 дней. Каждый день вам нужно будет совершать определенное число шагов, предусмотренное в таблице.

Рубрики
Распечатки

Челлендж 30 дней: шпагат

Если вы все еще мечтаете садиться на шпагат, данный 30-ти дневный челлендж призван осуществить вашу мечту. Благодаря боковым махам и стойке, по задумке автора челленджа, вы должны будете сидеть на поперечном шпагате спустя месяц тренировок.

Рубрики
Распечатки

Челлендж 30 дней: 10 000 Джебов

Хорошо отработать прямой удар рукой  —  Джеб, поможет следующий челлендж, благодаря которому, за 30 дней вы совершите 10 000 ударов. После каждого подхода необходимо 5 раз отжаться от пола. Не стоит недооценивать обязательное окончание тренировки отжиманиями, именно они являются изюминкой данного челленджа.

Рубрики
Распечатки

Челлендж 30 дней: скручивания, отжимания, приседания

Данный челлендж на 30 дней предназначен для комплексного развития мышц, так как предусматривает три принципиально разных упражнения: скручивания, отжимания и приседания.

Рубрики
Распечатки

Челлендж 30 дней: 2000 отжиманий

Если вы справились с челленджем на 1000 отжиманий и ощутили отличный результат, попробуйте следующий шаблон, который предусматривает уже 2000 отжиманий от пола за 30 дней.